晴れ★ときどき★つむじかぜ　172｜はまかぜ【hamakaze】

スタッフ増井です。

6月が始まりました。
皆さんいかがお過ごしですか？

本日は「梅雨対策」のプログラム紹介です。

最近朝は肌寒いかなと思いきや、昼は蒸し暑かったりして季節感がイマイチわからないですね。
梅雨対策を抑える事は、必然的に体調管理にもつながっていきます。

まず居室の管理をしていきましょう。

A窓を開ける。
⇒風を通したいので窓を開けましょう。
B収納のシンプル化と埃取り。
⇒整理・整頓して空気の通り道を確保してカビの栄養となる埃を取り除きましょう。
C冬物衣替え完了
⇒冬物は洗濯またはクリーニングして収納
D不要な食材の除去。
⇒冷蔵庫に入れていても食材の劣化が早まる。

次に自身の体調管理をしていきましょう。

A食事でむくみ対策をする。
⇒カリウムを多く含む食材(バナナ・ほうれん草・きゅうり)を摂る。
B冷え対策をする。
⇒温度が高いと汗が蒸発しにくく、冷えやすくなる。
⇒温かい飲み物(生姜湯・ハーブティー)を取り入れる。
C軽い運動をする。
⇒ヨガやストレッチで血流をよくすると、だるさが解消しやすい。
⇒雨の日でもできる室内ウォーキングもおすすめです。

「梅雨時冷蔵庫に入れた食材を長く持たせる秘訣はないですか？」と利用者さん。
どうしても食材は傷みやすいので、早めに食された方がベター。先述したように傷んでしまったら、思い切って捨てていくことも大切ですとお伝えしています。

それでは、クイズを少し解いていきましょう。

A国内で梅雨がないとされている都道府県はどこでしょうか？
1北海道
2沖縄県
3大阪府

答えは1です。でも近年は梅雨前線が北海道にも到達して豪雨によって被害をもたらすところも多いそうです。

B梅雨が存在する国はどこでしょうか？
1アメリカ
2フランス
3中国

答えは3です。日本や中国等の東アジアの国しかないそうです。

C”雨模様”とはどんな天気ですか？
1小雨
2大雨
3雨が降りそうだが降っていない。

答えは3です。今にも雨が降りそうな様子の事ですね。

梅雨時はメンタル的にも沈みがちですので、居室のカビや湿気対策及び自身の体調管理もしっかり整えていきたいところですね。